Randonnée, ça marche fort

                                                                                                                           

       
                                C’est le loisir préféré des Français. Si vous ne faites pas encore partie des adeptes, découvrez vite cette activité qui dégourdit les jambes et aère l’esprit !

             

                POUR LES THIEROIS, C’EST FACILE, LA FORÊT EST JUSTE DERRIERE NOUS

            

Ils sont 15 millions de Français à craquer pour la randonnée, allant même jusqu’à faire deux ou trois balades par mois… Et attention, il ne s’agit pas de petites promenades digestives : elles durent trois heures et quarante-cinq minutes en moyenne, ce qui représente 15 à 16 kilomètres (en terrain peu accidenté) ! Ces courageux sont souvent des courageuses, puisque six pratiquants sur dix sont des femmes… Et pas toujours des mamies : près de la moitié des adeptes de la randonnée ont entre 15 et 49 ans. Son succès ne se dément pas. En moins d’un an, la Fédération française de la randonnée pédestre (FFRP) a inscrit quelque 8000 nouveaux adhérents (soit un total supérieur à 160000) !
«Cet engouement n’a rien d’étonnant», explique Florence Lung, commissaire général du Salon de la randonnée, des loisirs et sports nature, dont la vingtième édition s’est déroulée il y a quelques jours à Paris. «La randonnée comble les besoins qu’ont les citadins de nature, de verdure, d’oxygène… et exerce un profond effet antistress. D’autre part, ce sport doux est véritablement convivial, fédérateur, puisque l’on s’y adonne par petits groupes, entre amis ou en famille: quand on randonne, on se sent vraiment ensemble, on se retrouve, et dans un décor agréable. Loin de toute idée de compétition, c’est une activité de partage : hors des sentiers battus, on part à la rencontre des autres; on se confronte aussi aux éléments pour en apprendre plus sur soi, pour se redécouvrir. Résultat, ceux qui se lancent, même les jeunes, deviennent rapidement accros !»

      

                Simple et sain…

            

Vous avez besoin de renouer doucement avec une activité physique ou vous n’êtes pas en grande forme ? L’avantage de la randonnée est qu’il s’agit d’exercer un effort physique d’intensité modérée : on ne s’y épuise pas rapidement comme lors d’un footing. Pour autant, c’est un véritable sport d’endurance, excellent pour tout l’organisme. Marcher fait travailler tous les muscles du corps (les jambes, les bras, les abdominaux et le dos), provoque une sorte de «massage interne» des muscles lisses du tube digestif, ce qui facilite le passage des aliments, accélère le transit, luttant ainsi contre la constipation. Le cœur est mis à l’épreuve en douceur, tout comme l’ensemble du système veineux et du système pulmonaire, qui doit assumer une augmentation des échanges respiratoires pour une bonne oxygénation des muscles. Si elle se révèle excellente pour le physique, la randonnée est tout aussi précieuse pour le moral, grâce aux endorphines, ces fameuses substances naturelles, proches de la morphine, qui donnent une sensation de bien-être : elles sont fabriquées (par le cerveau) non seulement pendant l’effort physique continu, mais aussi, tout simplement, grâce à la contemplation d’un beau paysage ! La beauté et la sérénité du lieu participent grandement à l’effet d’apaisement.

      

                Je marche, donc je pense

            

Aujourd’hui, la randonnée prend un nouveau virage: celui de la «pluriactivité». Pas question de «marcher idiot», il faut un but, un motif, une sorte de «plus produit» ! La simple communion avec la nature, c’est beau, mais cela ne suffit plus. Les balades sont devenues thématiques, s’enrichissent d’activités parallèles: découverte du patrimoine national, de la faune ou la flore, des contes et légendes, initiation à l’aquarelle ou à l’œnologie, la cuisine ou la méditation, visite des châteaux, musées, manufactures et artisans locaux… Bref, on muscle ses gambettes, mais aussi son cerveau ! De même, on ne se contente plus des 180 000 kilomètres de sentiers balisés de France (GR et PR), mais on part randonner dans le désert tunisien, à la Réunion, en Crète ou même au Kamchatka! So hype… Le marché de la randonnée se partage aujourd’hui entre trente tour-opérateurs, pour un budget qui représente environ 1 % du marché total des voyages. Reste que la randonnée présente l’avantage de pouvoir aussi être pratiquée juste devant chez soi, ou presque…

      

                Quelques idées hors des sentiers battus…

            

Pour tous types d’infos
Fédération française de la randonnée pédestre (FFRP): toutes les randonnées programmées sur l’ensemble du territoire français (plusieurs centaines), intelligemment classées par département. On clique, on rêve, on s’inscrit… www.ffrp.asso.com
Marche en pleine verdure
Entre Loire et Berry, partez pour 25 kilomètres de balade bucolique (sur deux jours), à la découverte de la vallée de la «Notre heure», du moulin aux nains… Au programme, vieilles pierres, mais aussi chevreuils ou faisans, et visite de chèvrerie ! Logement en ferme-auberge ou auberge, à Autry-le-Châtel, un des plus beaux villages de France. Guide sur demande.
3 jours et 2 nuits, 112 à 154 € par personne en demi-pension. Rens.: Loisirs Accueil Loiret au 02-38-62-04-88.
Rando et petits soins
À Bagnols-les-Bains, situé en Lozère, un séjour d’une semaine avec grandes randonnées quotidiennes dans le parc national des Cévennes et des soins de balnéothérapie (6 jours, bains, massages, séance d’aquagym…) au petit établissement thermal du village. Piscine chauffée, table d’hôte, cuisine régionale, logement confortable et animations pour ce séjour familial et authentique. Pour les enfants, randonnées avec ânes.
Du dimanche au samedi, 393 € (hôtel **) ou 437 € (***) en pension complète + forfait thalasso 191 €. Rens.: Les chemins Francis au 04-66-47-60-04.
Initiation aux activités de montagne
Pour les débutants, une formule multi-activités avec une journée de randonnée en moyenne montagne (avec guide) dans le sublime parc des Écrins, une demi-journée de via ferrata (discipline à mi-chemin entre randonnée et escalade) et une demi-journée de sports d’eau vive.
70 € la formule, hébergement et repas non compris. Rens. : à l’office du tourisme du Haut-Vénéon au 04-76-80-50-01.
Promenade dans les calanques
Sous le soleil du Sud, de Marseille à Cassis, 3 jours complets de randonnée ensoleillée sur les crêtes et falaises qui dominent les calanques, grand calme et vue à couper le souffle garantis.
Du jeudi (arrivée) au dimanche compris, 315 € avec hébergement, nourriture, transport des bagages. Rens.: Grand Angle au 04-76-95-23-00.
Balade au pays de la gourmandise
Conçue sur une demi-journée ou une journée (ou plus sur demande), cette randonnée dans l’Hérault, sur le thème du vin, du fromage ou de l’huile d’olive, mêle balade, infos et tests ludiques sur le goût, la vue, l’odeur… Dégustations à la clé !
Demain la Terre, 10 € (sans transport ni nourriture), 04-67-57-25-44.

source Nouvel Obs.com